Nejdůležitější tekutina ze všech: Dnes je Den vody!
Den vody je tradiční festival, který symbolizuje začátek jara a obnovu života. V mnoha kulturách je tento den spojen s obřady či rituály spojenými s vodou, jako je například koupání ve studených pramenech, vodních hrách nebo procesí s vodními nádobami.
Voda je také pro lidský život naprosto nezbytná a tvoří více než 50 až 70 % lidského těla. Podle Národního zdravotnického informačního portálu tělo vodu neustále vylučuje kůží, stolicí, močí a dýcháním, proto je potřeba tekutiny průběžně doplňovat. Dospělí by měli denně vypít minimálně 1,5 litru vody, jinak klesá jejich fyzická výkonnost i psychická pohoda a při dlouhodobém nedostatečném pitném režimu hrozí i poškození některých orgánů.
Je možné se přepít?
Intoxikace (stav po požití nadměrného množství vody) je velmi vzácná, ale může k ní dojít, pokud je vylučovací schopnost organismu, zvláště ledvin, přetížena. Takováto intoxikace může vést až k otoku mozku. K tomu však dochází jen v extrémních případech – udává se, že maximální množství tekutin, které zdravý člověk může během dne bez problémů přijmout (při zanedbání pocení), je asi 10 litrů. K akutní intoxikaci vodou by dospělý člověk (70 kg) musel během krátké doby vypít šest litrů vody.
Potíže způsobené nadměrným příjmem vody:
• dýchací problémy
• zadržování vody v tkáních (otoky)
• křeče, zmatenost, bezvědomí, někdy dokonce kóma
• příznaky srdečního selhání
• zrychlení srdečního tepu (tachykardie)
Víte, že...
... problémy spojené s přílišným zavodněním organismu však obvykle nejsou spojeny s vypitím velkého množství vody? Nejčastěji jde o onemocnění omezující vylučování (např. poruchou funkce ledvin).
Co se děje při nedostatku tekutin
• žízeň
• sucho v ústech, snížená sekrece slin a produkce moči
• bolesti hlavy
• snížený tonus kůže
• oteklý jazyk, potíže s polykáním
• zácpa
• zrychlený srdeční tep, zvýšená tělesná teplota
• »zahuštění« krve
• závažné omezení fyzické a duševní výkonnosti
• zmatenost
• svalové křeče
• kolaps oběhového systému
Zapamatujte si
- Následky nedostatku tekutin často trpí starší lidé, zejména ti, kteří mají potíže s polykáním.
- Lidský život je ohrožen už po 2 až 4 dnech bez příjmu tekutin.
- Potřeba tekutin se zvyšuje například při fyzické námaze, sportu, při vysokých nebo velmi nízkých teplotách a při horečce, zvracení a průjmu.
